Oi Deusas, vamos de dicas para uma vida mais saudável? Afinal, a saúde é o nosso bem mais importante!
Hábitos são tarefas rotineiras, ou seja comportamentos que se incorporam dentro da nossa rotina, os hábitos influenciam bastante na nossa qualidade de vida!
Focar na saúde aumenta o nosso bem-estar e trazem inúmeros benefícios, os hábitos saudáveis melhoram a nossa saúde física e mental.
Muitos acreditam que hábitos saudáveis se resume em apenas atividades físicas e uma boa alimentação, mas vamos além disso...
Sabemos que a correria do dia a dia acaba dificultando o lifestyle saudável e pensando nisso separamos também algumas dicas que irão te ajudar a otimizar a sua rotina!
Agora vamos para os hábitos!
Tenha metas!
Defina os seus objetivos de uma forma que você possa cumprir, como por exemplo:
Treinar 3x na semana; caminhar ao acordar; ler 3 páginas de um livro; meditar...
Separe metas que faz bem para você, lembrando que hábitos saudáveis inclui a saúde mental.
Evite as telas e redes sociais.
Que tal ao invés de você passar 20 minutos rolando o Instagram, você pegar esses 20 minutos para ler um livro, passar um tempo com quem você ama, pensar sobre a vida, fazer algo que te faça sentir útil.
Beba água!
Deusas, a água é essencial para o bom funcionamento do nosso organismo, HIDRATE-SE!
Invista na alimentação saudável!
Comer bem = viver bem! Uma alimentação balanceada contribui para a sua saúde física e mental, em uma alimentação saudável o corpo recebe os nutrientes necessários para manter o bom funcionamento do corpo!
Sua saúde mental é importante!
Você já se perguntou o que de fato te faz bem? Você sabe a hora de se sair de uma situação que não te cabe mais?
Faça terapia, pratique atividades relaxantes como yoga, pilates e meditação. Procure estimular o seu cérebro, leia livros, faça cursos e o mais importantes tenha momento de lazer com pessoas que te fazem bem!
Priorize o seu sono!
O sono é um hábito essencial para uma vida saudável, uma noite mal dormida resulta em um dia
de cansaço.
Existem algumas práticas que podem te ajudar a dormir melhor, dentre elas, temos:
Evite o celular antes de dormir, evite alimentos pesados e evite a cafeína no mínimo 4 horas antes de dormir, ler um livro pode te ajudar!
Pratique exercícios físicos!
Atividades físicas são ótimas para melhorar a sua disposição, pois ao exercitar-se você libera hormônios do bem-estar, se você ainda não tem uma vida ativa escolha um exercício que você goste assim você pegará gosto.
Dicas para otimizar a sua rotina!
Que tal ao invés de você usar desculpas você enxergar as oportunidades?
Como por exemplo:
"Não tenho tempo para cozinhar alimentos saudáveis" para "Posso montar marmitas no final de semana, assim comerei bem e terei mais tempo livre no dia"
"Não consigo praticar atividades físicas todos os dias"para "Posso dedicar 30 minutos 3x na semana para praticar uma atividade física"Se organize, pode parecer óbvio, mas o óbvio também precisa ser dito! A organização é uma ótima aliada para os hábitos saudáveis.
Tenha horários definidos e defina as suas prioridades.
E a última dica é, tenha looks Dayeshop,nossos looks, são looks versáteis que te acompanham do treino ao laser com as amigas!
