Benefícios da corrida

Benefícios da corrida!

A corrida já é uma ótima opção, combinada com a musculação, temos um combo perfeito!

Além de te ajudar no bem-estar físico e mental, afinal, para ter um bom shape, a nossa saúde mental precisa estar em dia, não é mesmo? 

E se você está começando agora, separamos algumas dicas para você!

Confira agora!

Leiendo Benefícios da corrida! 3 minutos Siguiente Hábitos que te ajudam a ter uma vida saudável

Olá Deusas, vamos falar um pouco sobre os benefícios da corrida?

Além de te ajudar no bem-estar físico e mental, afinal, para ter um bom shape, a nossa saúde mental precisa estar em dia, não é mesmo? 

Confira agora os benefícios!

Te ajuda a emagrecer, pois favorece a queima de gordura acelerando o metabolismo.

Diminui o risco de doenças, como hipertensão, AVC e doenças cardiovasculares.

Melhora a sua respiração.

Faz bem para a sua mente, correr requer foco e concentração, além de estimular a rapidez de raciocínio.

Fortalece e tonifica os músculos.

Ajuda a combater a depressão e ansiedade, pois a pratica de atividades física libera endorfina e serotonina que são neurotransmissores que promovem a sensação de bem-estar e prazer. Além disso, ela ajuda a melhorar a qualidade do se sono. Manter-se em por 30 minutos já é o bastante para liberar qualquer estresse!

Deusa, esta prática te ajuda a sair um pouco da correria do dia a dia, impactando na saúde do corpo e da mente!

A corrida já é uma ótima opção, combinada com a musculação, temos um combo perfeito!

E se você está começando agora, separamos algumas dicas para você!

Antes de tudo um check-up, veja como está a sua saúde e saiba reconhecer os seus limites!

Como se vestir

Opte por calças leggings confortáveis e que se ajuste ao seu movimento.

Top que tem ótima sustentação são bem-vindos traz muito mais conforto na hora de correr.

O combo perfeito: Legging + top, mas caso você se sinta mais confortável com uma terceira peça, opte por regatas mais leves!

Sugestões de looks Dayeshop:

Conjunto Dayane

 

Top Virginia

Legging Glow

Regatas

Top Lya Glow

Legging Alessandra Glow

Não se compare!

Deusa, começar a qualquer treino requer dedicação e esforço, e é claro que o seu desempenho não será o mesmo de alguém que corre há 2 - 5 anos, cada pessoa tem o seu ritmo.

Nas primeiras corridas estabeleça uma meta, como por exemplo: correr 2km, isso vai ajudar o seu corpo a se adaptar com a corrida. É essencial você reconhecer os seus limites!

Com o tempo você vai evoluindo, você só não pode desistir, mas nós mulheres somos fortes e não desistimos!

Alongamentos.

Os alongamentos ajudam a evitar as tão temidas cãibras, alongue antes e depois de correr!

Essas são as principais dicas Deusas, vamos juntas nessa jornada?

A sua qualidade de vida será outra depois da corrida!